মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

  • আপডেট টাইম : জানুয়ারি ০৩ ২০২০, ১১:৫৮
  • 192 বার পঠিত
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

কাজের চাপ, পারিবারিক অশান্তি, সহকর্মীদের সঙ্গে ঝামেলা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেট নির্ভর জীবন, ঘুমহীনতা, অত্যাধিক প্রত্যাশা থেকে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। এছাড়া মেয়েদের শরীরে হরমোন সংক্রান্ত পরিবর্তন, আবহাওয়া,  অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার খাওয়া এবং তীব্র গন্ধ থেকেও মাইগ্রেনের ব্যথা হয়।

কলোম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের কনসাল্ট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডা. অনিল আর জানান, মাইগ্রেনের ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত গড়াতে পারে।

মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন-

মানসিক চাপ নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন। খুব বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা একটানা কাজ করবেন না। কাজের মাঝে বিরতি নিন। বিশ্রাম নিয়ে পুনরায় কাজ করুন।

খুব বেশি আলোতে থাকবেন না। হালকা আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। তীব্র গন্ধও এড়িয়ে চলুন।

চোখের ওপর চাপ পড়তে দেবেন না। মোবাইল ফোন, কম্পিউটার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। কম্পিউটারের ব্রাইটনেস কমিয়ে কাজ করুন।

পর্যাপ্ত পানি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন। দিনভর প্রোটিন এবং সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

এই ক্যাটাগরীর আরো খবর

হালিমা খাতুন স্কুলের ভর্তি বিজ্ঞপ্তি, বরিশাল







ফেসবুক কর্নার

শিরোনাম
নিষেধাজ্ঞায় পড়তে যাচ্ছে বার্সা-রিয়ালসহ ১২টি লকডাউন আরও এক সপ্তাহ বাড়ানোর সুপারিশউজিরপুরে সাতলার পটিবাড়ি ৯০০ বিঘা জমিতে মাৎস্দুমকিতে ডায়রিয়ায় শিশুসহ ৪ জনের মৃত্যুঅনলাইন প্রেসক্লাব বরিশাল’র কমিটি ঘোষণা, সভাপ২৪ ঘণ্টায় রেকর্ড ১০২ জনের মৃত্যুবরিশালে বসছে দুই শতাধিক সিসি ক্যামেরামাওলানা মামুনুল হক গ্রেপ্তারবাউফলে স্বামীর চোখ তুলে নিলো স্ত্রী ও তার প্রপুরো পরিবারসহ করোনায় আক্রান্ত প্রখ্যাত চিকিলকডাউনে কাজ না পেয়ে রাঙাবালীতে দিনমজুরের গলাজানাজা শেষে বনানী কবরস্থানে সমাহিত হবেন কবরীসুদের তিনগুণ টাকা-জমি দিয়েও প্রাণ গেল স্ত্রীটিকার তৃতীয় ডোজও নেয়া লাগতে পারেএকদিনে ১০১ জনের মৃত্যুতে নয়া রেকর্ড
%d bloggers like this: