মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

  • আপডেট টাইম : জানুয়ারি ০৩ ২০২০, ১১:৫৮
  • 799 বার পঠিত
মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন

কাজের চাপ, পারিবারিক অশান্তি, সহকর্মীদের সঙ্গে ঝামেলা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, গ্যাজেট নির্ভর জীবন, ঘুমহীনতা, অত্যাধিক প্রত্যাশা থেকে মাইগ্রেনের ব্যথা হতে পারে। এছাড়া মেয়েদের শরীরে হরমোন সংক্রান্ত পরিবর্তন, আবহাওয়া,  অতিরিক্ত লবণ জাতীয় খাবার খাওয়া এবং তীব্র গন্ধ থেকেও মাইগ্রেনের ব্যথা হয়।

কলোম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের কনসাল্ট্যান্ট নিউরোলজিস্ট ডা. অনিল আর জানান, মাইগ্রেনের ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত গড়াতে পারে।

মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন-

মানসিক চাপ নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখুন। খুব বেশি সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা একটানা কাজ করবেন না। কাজের মাঝে বিরতি নিন। বিশ্রাম নিয়ে পুনরায় কাজ করুন।

খুব বেশি আলোতে থাকবেন না। হালকা আলোতে থাকার চেষ্টা করুন। তীব্র গন্ধও এড়িয়ে চলুন।

চোখের ওপর চাপ পড়তে দেবেন না। মোবাইল ফোন, কম্পিউটার থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকুন। কম্পিউটারের ব্রাইটনেস কমিয়ে কাজ করুন।

পর্যাপ্ত পানি এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন। দিনভর প্রোটিন এবং সুগার লেভেল স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

এই ক্যাটাগরীর আরো খবর







ফেসবুক কর্নার

শিরোনাম
অধ্যাপক মহসিন উল ইসলাম হাবুলকে শোকজবদলি নেমে মেসির জোড়া গোল, আর্জেন্টিনার জয়প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার জন্মদিন আজবাংলাদেশ বিরোধীদের কথায় কর্ণপাত করবেন না: প্বরিশালে প্রতিমন্ত্রীর গাড়িবহরে বাইক দুর্ঘটপঞ্চগড়ে নৌকা ডুবে নারী-শিশুসহ ২৩ জনের মৃত্যচরফ্যাশনের পর এবার ভোলায় ‘ধূসর ডিম পাড়া’ হাঁবিশ্বকাপের মূল পর্বে বাংলাদেশ‘অস্ত্র প্রতিযোগিতা বন্ধ করুন, শিশুকে খাদ্য সরকারি চাকরিতে বয়সে ৩৯ মাস ছাড় পেলেন চাকরিপ্বেতাগি ছাত্রলীগের কমিটি বিলুপ্ত ঘোষণামসজিদের ইমাম’দের সাথে বিএমপি কমিশনারের মতবআকস্মিক ঝালকাঠি-বরিশাল রুটে বাস ধর্মঘট, বিপাবরিশালে বাসচাপায় বিএম কলেজছাত্রসহ ২ তরুণ নিহসড়ক অন্ধকার ॥ নেই পানি ॥ বরিশালের মানুষ চরম বি
%d bloggers like this: